bialko miesnie

nie chce ulozyc takiej diety zeby odwazac wszystko co jem zeby nie wyszlo za duzo czy za malo bialka/weglowodanow/tluszczu, postaram sie bardziej uwazac na to co jem i robic cwiczenia na brzuch(moze cos spadnie sadelka;]), warto by mi bylo kupic jakies odzywki ktore pomoga mi rozbudowac miesnie?? moze bialko jakies?

[...] miesni i wprowadzenie ich do ciezkich treningow ktore beda za 2 tygodnie. Jak juz pocwiczysz na sucho 3 tygodnie to proponuje gainerka bo przydadza ci sie weglowodany oraz bialko no i polaczyc to z kreatyna. O spadki sie nie boj bo powroci ci szybko to co spadlo i nawet teraz bedziesz mogl miec lepsze przyrosty gdyz twoje miesnie odpoczely [...]

Oj,musisz jeszcze się wiele dowiedzieć-wszystkie potrzebne Ci informacje znajdziesz pod tym linkiem ;-) : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A co do kwestii,które poruszyłeś to tak: -tłuszczu się nie da zamienić na mięśnie i odwrotnie też nie -to że jesz tłuszcz nie znaczy,że on się odłoży w tkankę [...]

fajnie,fajnie ,ale uriel z tym jo-jo i stluszczeniem organow tos przegiol ,wieci co jest potrzebne aby budowac miesnie????? 3 rzeczy: bialko, NNKT(nienasycone kwasy tluszczowe omega-3-6-9) oraz dodatni bilans kalorii,zadne tam ww nie sa potrzebne,a jak ktos pisze ze kretka bez ww nie dziala to mi blaby w zebach wyskakuja

[...] oblicz zapotrzebowanie, wez pod lupe kilka przecietnych dni ze swojego zycia i zobacz czy wszystko gra z kaloriami. jak barkuje - dorzuc tego czego brakuje. jak barkuje wegli - a dasz bialko - to niepotrzebnie bedziesz tracil aminokwasy na potrzebu energetyczne jak brakuje bialek - a orzucisz wegli, to miesnie nie beda rosnac - tylko tluszcz.

Hmm.. Ale bialeczko jak najbardziej, nie ? W sumie bialko tez buduje miesnie :) Nie ? :>

Ałtloł gdzie to wyczytałes ze tłuszcz idzie zamienic na miesnie ?...napisz mi reakcje w której tłuszcze zamieniaja sie w białko... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

te białko chce dać po to zeby organizm nie czerpał energi z aminokwasów i oszczędził mięśnie

[...] o kostce sera zoltego o 2 w nocy... Takim sposobem moze i zwiekszysz mase ale na tluszcz nie na miesnie... Nie musisz pic w nocy takze odzywek... Wystarczy ze wypijesz bialko przed zasnieciem i to ci wystarczy... Grunt to dodatni bilans kaloryczny ... Powinienes spozywac duzo wegli o odpowiednim IG ... Wspominam o tym zebys nie zaczal [...]

jakie bialko polecasz? ja teraz chce zwiekszyc sile, bo ze tak powiem, waze 90kg i swojej wagi na klate nie podnosze. ogolnie zalany jestem, ale chce najpierw troche miesni zlapac zeby moc je rzezbic, bo wydaje mi sie ze jakbym teraz zacza chudnac na jakis konkretnym fat burnerze to miesnie by polecialy, a jak ja mam ich malo to nei ma co [...]

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, [...]

to co ze 2g/kg masy ciała jak dostarczczałeś mało składników energetycznych(węgli i tłuszczu) to organizm przetwarzał białko na energie zamiast budować z niego mięsnie

kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]

Dzięki. Czyli jak bym brał gainera wpierniczał 5 posiłków dziennie jakiś bogatych w białko i węglowodany i ćwiczył mięśnie górne ciała (ręce, klatkę piersiową, brzuch) to przytyje jakoś? Po prostu odpowiedzcie na to pytanie bez żadnego pisania o odpowiedniej diecie itp.Tylko na to pytanie. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

[...] cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego potrzebne mi weglowodany, a organizm wtedy bialko z zywnosci bedzie mogl spokojnie ladowac w miesnie. Wiec mze gainer?

"nie zmniejszaj ilości podawania białka ! , przez białko na pewno nie będziesz miał trudności w spaleniu tłuszczu!! ,chyba że chcesz spalić mięśnie " - GIKER to moja wypowiedż !!! zaczęła się właśnie od tego że Mięki powiedział że to co napisałem to nieprawda ! ale skończmy ten już temat !! poz.. >> soldiier <<

[...] ogolnie calosc wymaganej ilosci bialka podzielic na w miare rowne czesci (i uwzglednic w/w sytuacje) i spozywac w miare rownych odstepach czasowych, do tego wybierac raczej bialko wolnowchlanialne 2. zalezy, bcaa szybko dostarcza aminokwasy do krwiobiegu...co szybciej zapobiegnie stanowi katabolicznemu - na pewno porownujac beda lepsza opcja np. [...]

Po dwóch miesiącach jeśli masz dietę to nic, ewentualnie jakieś białko czy gainerka, ale nie widzę takiej potrzeby. Z kreatyną (nitro i masaccra się do tej grupy zaliczają) daj sobie spokój, na początku masz tak duży potencjał, że nie potrzebujesz żadnych wspomagaczy. Jak zaczniesz FBW mięśnie dostaną nowych bodźców i będzie dobrze. Jeśli chodzi o [...]

kulturysta powinien pic 4l wody dziennie.podobno miesnie to w wiekszosci woda i bialko